こむら返り対処法！

みなさん、こんにちは！つかもと整骨院の外山です！

徐々に寒さも和らいできましたが、まだまだ朝晩冷えますね。

この時期はよく足がつるという方もいるのではないですか？

そこで今回はこむら返りについて書きたいと思います！

対処法

今まさにこむら返りを起こして辛いというときは

痛い方のふくらはぎをゆっくりと･･･

伸ばして！

伸ばして！

伸ばしてください！

自分の意思とは関係なく筋肉が収縮し、痙攣を起こしている

こむら返り。1番にするべきは ストレッチ ！

つま先を反らせるようにふくらはぎを伸ばしましょう。

(タオルなどを使うと楽にできます！)

壁に足を押し付けるように伸ばすのも良いでしょう。

痛みが治まったら蒸しタオルや足湯などで温めると良いですね！

ふくらはぎ以外の筋肉でもつった時はストレッチです！

原因

運動中や寝ているときに起こるこむら返り。

原因としては筋肉疲労、水分不足、体の冷えなどが挙げられます。

頻繁にこむら返りになるという方は骨盤の歪みが

原因となっていることもあります。

骨盤が歪んで姿勢が悪くなることで、体に負担がかかり、

疲労から筋肉の緊張が強くなり、こむら返りを起こしやすくなってしまいます。

予防

運動前後にはしっかりストレッチ、こまめに水分補給、体を冷やさないようにする。

それに合わせて骨盤の矯正をすることによって

筋肉の負担が軽減して、こむら返りを起こしにくくなります。

当院では骨盤矯正の治療も行っております。

気になる方はお気軽にお声がけ下さい。

まとめ動画もぜひご覧ください！！

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