こんにちは、つかもと整骨院です。

先週土曜日に「第７回つかもと整骨院杯」が開催されました。

つかもと整骨院杯とは安立小学校で行われる、
小学校低学年によるサッカー大会です。

今回の結果は、、、、
優勝
住吉大社FC

第２位
安立A

でした。

子供たち、保護者の方々、大会運営の方々お疲れさまでした。

整骨院に来ている子達もいて、楽しく観させていただきました。

子供達が一生懸命している姿は何か心に惹きつけられるものがありますね。

来年も開催したいと思っていますので、またご協力のほどお願い致します。

早いもので今回７回目となり、１回目に参加してくれた子達は当時３年生だったのが、
4月からもう高校生です。

時間の経過にとても驚いています。

幼い子達が大人になっていく成長を楽しく見守らせていただいてます。

当院に過去の大会の写真を展示していますので、
一度来られた時に見てくださいね、

知っている子がいるかもしれませんよ。

この中からいつかJリーガー、日本代表選手が現れることを期待しています！

頭痛を何とかしたいけど

薬を飲むのはイヤ。

急に出てくる頭痛を少しでもどうにかしたいでも薬には頼りたくないという方に今日は軽減させる方法をお伝えします。

まず頭痛には二種類あってそれによって方法が少し変わります。

片頭痛と緊張性頭痛があります。

頭痛が片頭痛かどうかの判断できるチェックには、6つの項目があります。

頭の片側に起こる
ズキンズキンと拍動性の痛み
がまんできない・仕事などに支障
体を動かすと痛みが悪化
頭痛が起こると吐き気
光・音に敏感になる

1〜4の症状のうち、2つ以上が当てはまり、5と6のうち1つ以上が当てはまる場合は、

片頭痛であると考えられます。

午後から夕方にかけて、目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすいのが

「緊張型頭痛」。後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます。

片頭痛はアイスノンなどを痛む部位に当てると、血管が収縮して痛みの軽減します。

アイスノンはタオルなどを巻いて10分から15分程度を目安にして下さい。

もし家にアイスノンがないと言う方には当院でも

販売していますのでお気軽にお声かけ下さい。

その他にはコーヒー、紅茶、日本茶に含まれるカフェインは

血管を収縮する作用があり、痛みの早期に飲むと痛みが軽減します

緊張性頭痛には蒸しタオル、半身浴などで温めて、首、肩の筋肉のこりを取り、血行をよくしましょう。

もしどちらの頭痛か分からないという方は

先に冷やす方をして寒いと感じられたら温めてください。

その他の方法としてツボを押すことによって痛みを軽減させます。

これはどちらの頭痛であっても効果があります。

頭痛に効くツボ

頭のツボは痛みが発生している部位に近いため、ダイレクトな効果が期待できるでしょう。

片頭痛が出たときは以下のようなツボを刺激してみてください。

攅竹（さんちく）
片頭痛で目に痛みを感じる、目が疲労しているという場合は、眉間にある攅竹（さんちく）というツボをつまむように刺激してください。ゆっくりとマッサージするように刺激すると効果的です。

百会（ひゃくえ）
ちょうど頭の頂上あたりに位置する「百会（ひゃくえ）」というツボは、刺激することで片頭痛を和らげられるツボとして有名です。下に向かって垂直に、心地よい程度の力で押してみましょう。3~5分ほど呼吸に合わせて押し続けていると、効果が現れてくるといわれています。

手のツボ
手にも片頭痛に効果的とされるツボがいくつか存在します。片頭痛が出たときは、以下のツボを試してみてください。

合谷（ごうこく）
親指と人差し指の骨が交差するあたりには「合谷（ごうこく）」というツボがあります。こちらは、体全体の痛みを和らげる働きがあるほか、肩こり解消のツボとしても知られています。心地よさを感じられる程度の力で、3秒程度の圧力を数分繰り返してください。

まとめ動画もぜひご覧ください！！

もっとこの症状について詳しく知りたい方は個別に

対応させていただきますのでLINEでご相談下さい。

こむら返り対処法！

みなさん、こんにちは！つかもと整骨院の外山です！

徐々に寒さも和らいできましたが、まだまだ朝晩冷えますね。

この時期はよく足がつるという方もいるのではないですか？

そこで今回はこむら返りについて書きたいと思います！

対処法

今まさにこむら返りを起こして辛いというときは

痛い方のふくらはぎをゆっくりと･･･

伸ばして！

伸ばして！

伸ばしてください！

自分の意思とは関係なく筋肉が収縮し、痙攣を起こしている

こむら返り。1番にするべきは ストレッチ ！

つま先を反らせるようにふくらはぎを伸ばしましょう。

(タオルなどを使うと楽にできます！)

壁に足を押し付けるように伸ばすのも良いでしょう。

痛みが治まったら蒸しタオルや足湯などで温めると良いですね！

ふくらはぎ以外の筋肉でもつった時はストレッチです！

原因

運動中や寝ているときに起こるこむら返り。

原因としては筋肉疲労、水分不足、体の冷えなどが挙げられます。

頻繁にこむら返りになるという方は骨盤の歪みが

原因となっていることもあります。

骨盤が歪んで姿勢が悪くなることで、体に負担がかかり、

疲労から筋肉の緊張が強くなり、こむら返りを起こしやすくなってしまいます。

予防

運動前後にはしっかりストレッチ、こまめに水分補給、体を冷やさないようにする。

それに合わせて骨盤の矯正をすることによって

筋肉の負担が軽減して、こむら返りを起こしにくくなります。

当院では骨盤矯正の治療も行っております。

気になる方はお気軽にお声がけ下さい。

まとめ動画もぜひご覧ください！！

もっと詳しく知りたい方はLINEでのご相談も受け付けております。

お気軽にご相談ください！