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あなたの骨盤、歪んでませんか?

2019.04.15 | Category: ブログ

こんにちは!つかもと整骨院です!

 

 

今回のテーマは「骨盤の歪み」

 

 

猫背、反り腰、ストレートネック・・・

 

よく「姿勢が悪い」と言われたり、自分で思ったりしませんか?

 

日々、肩コリや腰痛に悩まされていませんか?

 

それは骨盤の歪みが原因かも・・・

 

姿勢の要である骨盤

 

骨盤が歪んでいると姿勢も悪くなり

 

そこから肩こり、腰痛などのさまざまな体の不調

 

つながっていきます。

 

 

足を組むときは決まって同じ足が上にくる。

 

立っていると片方に体重を乗せがち。

 

 

デスクワークや立ち仕事など人によって違いますが

 

ほとんどの人は同じ動作を繰り返すことが多いです

 

その中で体の使い方が上手くできていないと、

 

偏りが出てきて歪みになっていきます。

 

 

 

そこで、まずは自分の骨盤が歪んでいるのか知るための

 

セルフチェックの方法をお教えしたいと思います。

 

 

① 前傾と後傾

 

【チェック方法】

 

壁に背中かかとをつけた状態でまっすぐ立ちます。

 

この際にできる壁と腰の間の隙間がどれくらいできるかで

 

チェックします!

 

   

 

自分のこぶしが1個入るようであれば

 

骨盤は前傾=反り腰気味になっています。

 

逆に腰が曲がって隙間が狭く、手が入りづらい場合は

 

骨盤が後傾=猫背気味になっています。

 

反り腰や猫背によって腰痛肩こりにつながっていきます。

 

 

② 骨盤の開き

 

【チェック方法】

 

仰向けに寝て足を伸ばした際につま先は

 

どのように開いていますか?

 

 

片方だけ開いていたり、両方とも開いていたり、

 

逆に内側に向いていたりしませんか?

 

それが骨盤の開きです。

 

骨盤の開きがあると、内臓が重力によって下がってしまい

 

ポッコリお腹の原因にもなってきます。

 

 

③ ねじれ

 

【チェック方法】

 

音を閉じてその場で足踏みを50回ほどしてみましょう。

 

 

スタート地点から左右どちらかに回転してしまったときは

 

骨盤のねじれがあるかもしれません。

 

ねじれがあると疲れが取れにくかったり、

 

ぎっくり腰になりやすくなります。

 

 

 

以上が骨盤の歪みセルフチェックの方法です。

 

 

その歪みを取ることで日々悩まされている症状から

 

開放されるかも?

 

 

当院には骨盤の歪みを取るための骨盤矯正やトレーニングなどの

 

メニューもしっかりご用意しております。

 

お声掛けいただければ、こちらでも骨盤の歪み

 

チェックをさせていただきますので

 

お気軽にお尋ねください。

 

 

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